79,514 زيارة

تعرف على الفواكه التي تزيد الوزن والتي تخفف الوزن

يحدثنا الدكتور هانى كمال أستاذ أمراض التغذية بكلية الطب جامعة القاهرةعن تأثير بعض أنواع الفتكهة على الوزن  مشيرا إلى أن الفاكهة تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات التى يحتاج إليها الجسم للقيام بالوظائف الحيوية المختلفة إلا أن هناك بعض أنواع الفواكه التى تحتوى على نسبة عالية من السكريات خاصة سكر الجلوكوز والتى تتسبب فى زيادة وزن الجسم.

يوضح كمال أن السكريات التى تحتويها الفاكهة يتم امتصاص جزء منها فيما يتحول الجزء الآخر إلى دهون يختزن داخل جسم الإنسان، وبالتالى يتسبب فى زيادة الوزن والإصابة بأمراض السمنة.

ويشير كمال إلى أهمية الابتعاد عن التناول بعض الفواكه بكميات كبيرة يأتى فى مقدمتها التين والبلح والموز والمانجو لأنها تحتوى على نسبة عالية من السكريات فيما ينصح بتناول الكيوى والأناناس والكانتلوب والجوافة والتفاح والموز الأخضر حيث يتم هضم هذه الفاكهة ولا يتم اختزانها فى الجسم إلا بنسب بسيطة جدا لأنها تحتاج إلى وقت طويل حتى تتحول لدهون داخل الجسم.

عن اليوم السابع

مواضيع ذات صلة

  • لا توجد مواضيع ذات صلة

مواضيع ذات صلة

  • لا توجد مواضيع ذات صلة

56 رد على تعرف على الفواكه التي تزيد الوزن والتي تخفف الوزن

  1. دكتور هانى كمال

    هوا الشمام ( كنتالوب ) بيتخن او بيزيد الوزن ؟؟

  2. مساء الخير ….
    كم حبه من البلح المفروض تناولها ف اليوم الواحد؟؟ وما هي الفواكه و الاكلات التي ينصح بها لتخفيف الوزن … الرجاء الرد عليي ف اسرع وقت على ايميلي th.oo0oo.th@hotmail.comو ارجو المساعده …

    • يمكن تناول 7 حبات تمر عالى الريق كما أوصى النبي صلى الله عليه وسلم الفواكه التي ينصح بها للتنحيف هي الكيوي والجوافة والفراولة مع تمنيات خبير الأعشاب عمر ابو سليم للجميع بالصحة والعافية 00962795721571

  3. مساء الغفرااان…
    انا أريد أمتن (أزيد وزني) بأسرع وقت ممكن،،، بماذا تنصحوني؟؟؟؟

    • يرجى أرسال الوزن والطول والعمل وان كان هناك أمراض معينة

    • اناا عن نفسى بااكل حااجاات كتير جدآ و فعلآ بسمن زى مثلآ بشرب حلبه بالعسل و دى مفعوولهاا قووى جدآ ع الريق و بشرب حبووب خميره و مكملات غذائيه و طبعآ الطعااااااام بأكل كتير جدآ منه و مسلياات زى السوودانى اللب الابيض

  4. السلام عليكم هل الموز يزيد في الوزن ام ينحف انا بدي شيء بساعد علي تخسيس……….. ميثاء اي شيء نقلي بسمن +كلي في اي وقت او لا تكثرين من شرب الماء لا تشربي ماء علي ريق

    • الموز من الفاكهة التي تزيد الزن وبشكل ملحوظ لذى ننصح بعدم تناول الموز لمن أراد التنحيف واللجوء الى الفواكه الأخرى مثل التفاح والكيوي والجوافة فهي تساعد في التنحيف وكذلك السلطات واخضار بشكل عام والأبتعاد عن المقليات واستخدم المشوي والمسلوق وتجنب الدهون قدر الأمكان وأكل 3 وجبات رئيسية يسبقها أكل السلطة زشرب الماء ويبقى الأمر بحاجة الى دراسة كل حالة على حدة لتقييم برنامج الغذاء اليومي ورسم برنامج غذائي يتناسب مع الوزن والطول والنشاط والوضع الصحي وتمنياتي للجميع بالصحة والعافية أخوكم خبير الأعشاب والتغذية عمر ابو سليم

  5. السلام عليكم
    كيفك دكتور ؟
    يادكتور انا ودي اعرف هل البابونج له اضرار ؟
    وكمان ابغى انحف باسرع وقت
    انا افطر كل يوم فطوري الطبيعي وما اتغداء ولا اتعشاء وطول اليوم اكل تفاح اخضر او انواع مختلفه من الفواكه او سلطه خضراء فيها جزر
    واحياناً امشيء واحياناً لآ :( واشرب قدر المستطاع مويه
    وكمان في وصفه اخذتها من النت عملتها وشربت منها وهي عباره عن ليومون وثوم وبقدونس ومويه اشرب مقدار فنجان 3مرات
    هل هذا النظام صحيح؟!

    • السلام عليكم
      البابونج في العادة غير ضار وأمن ولكن بعض الناس قد يعاني من حساسية في البشرة عند إستخدمه وهم أقلة ولذى أنصح بالتأكد من هذا الأمر باستخدامه على جزءبسيط من البشرة للتاكد
      وأما النظام الغذائي الذي ذكرتي أنك تتبيعنه فهو خطاء لأن الصحيح تناول ثلاث وجبات يوميا وجبتين خفيفتان بما يتناسب مع الوزن والطول واحتيجات الجسم الطاقية ويجب أن يحوي على 3 حصص فواكه ومن 3-5 حصص خضار بالأضافة الى 3 حصص من الحليب ومشتقاته لتحقيق إحتيجات الجسم من المواد الأساسية من فيتامينات ومعادن ودهون وكربو هيدرات وبروتينات ويجب دراسة هذا الموضوع من أجل وضع برنامج مناسب للطول والوزن وأما الرياضة فأنصح بالأستمرار عليها لما لها من فوائد كثيرة
      وأما هذه الوصفة التي ذكرتي فلم تذكري المقادير ولذى لا أستطيع الحكط عليها مع أن المواد المذكورة مفيدة للتنحيف ولكن يجب معرفة المقادير المناسبة وطريقة الأستخدام مع تمنيات خبير الأعشاب والتغذية عمر ابو سليسم للجميع بصحة أفضل

  6. السلام عليكم
    كيفك دكتورة؟
    احتاج منك اساعديني انا ظعيفة ياريت تساعديني بنصائح وعن الاكل الي يسمن رجاءا الرد

    • نصائح وأرشادات لزيادة الوزن
      1- يجب زيادة كمية ونوعية الغذاء المتناول بزيادة طاقية تقدر ب 500-1000 سعرة حرارية وبالتدريج توزع على 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين
      2- يجب لأحتواء الوجبات الغذاء اليومي على الحليب كامل الدسم ومشتقاته ،اللحوم بأنواعها ،الخبز،الحبوب ،البقوليات ،والنشويات،وأن يتم تناولها أولا في بداية الوجبة
      3-عند الشعور بالعطش يفضل تناول الحليب البارد والعصير بدل الماء
      4-أثناء الوجبة يفضل تأخير الماء والخضار لنهاية الوجبة لتجنب الشعور بالشبع
      كما أنصح بتناول حبوب اللقاح لعناها بالفيتامينات ومساعدتها على فتح الشهية وتناول وننصح إضافة القشدة الخفيفة للمشروبات التي تحوي على الحليب إضافة المثلاجات (آيس كريم )والقشدة المخفوقة للحلويات ،إستعمال المايونز والطحينة ومضفات السلطة بقدر المستطاع في الشطائر وفي السلطات
      وضع الزبدة على شرائح الخبز في الأفطار وكذلك المربى والعسل ،إضافة مركز الطماطم وفاتحات الشهية الى اللحوم والطيور والأسماك ،تناول الفواكه المجففة والمكسرات والفول السوداني بين الوجبات ،تناول البطاطس والرز وامعكرونة مرتين يوميا على الأقل
      مع تمنيات خبير الأعشاب والتغذية عمر ابو سليم للجميع بصحة أفضل

  7. انا بدي امحف لهيك ما افطر ولا اتغدى ولا اتعشى بس بوكل تفاح او عنب وبشرب مي انا وزني 80 وطولي 170 شو بتنصحني يا دكنور

    • السلام عليكم
      الوزن الصحي لك هو 69 كلغم
      وبرنامجك الغذائي غير صحي وقد يؤدي الى تخفيض وزنك بشكل سريع الأ أنه سينعكس سلبا على صحتك وصحة بشرتك وشعرك كما أن المضي في مثل هذه البرامج الغذائية السيئة وغير العلمية يؤدي الى ندم في المستقبل حيث يعاني متبعي هذه البرامج من صعوبة بالغة في القدر على تنزيل الوزن في المساقبل إضافة الى سرعة عودة الوزن الة ما كان عليه وهنا تكمن المشكلة
      نصيحتي لك ولكل من يريد أن ينزل وزنه هو ضرورة إتباع التوصيات العالمية للحصص الغذائية التي تحقق الحد الأدنى من التوازن الغذائي وعلى أقل تقدير يجب أخذ الحصص الموصى بها من الخضار وهي من 3-5 حصص وأنصح بتناول الحد الأعلى 5 حصص وتقدر الحصة بنصف كوب من الخضار المطبوخ وكوب من الخضار الطازج والكوب يعادل صحن صغير من السلطة
      و2-4 حصص من الفواكه والحصة تقدر ب حبة متوسطة من الفواكه الطازجة أو نصف كوب من عصير الفواكه
      و2-3 حصص من الحليب ومشتقاته وانصح بقليلة الدسم كما أنصح بالتركيز على اللبن الرائب لما له من دور في التنحيف حيث يرتبط مع الدهون ويمنع إمتصاصها وهذا على سبيل المثال ولتقريب الصورة جميعه يعادل 635 كيلو كالوري وهو ما يعادل تناول قطعة شوكلاته 50-60 جم
      ومن النصائح المهمة لمن أراد التنحيف
      تناول 5 وجبات يوميا منها 3 رئيسية
      الأقلل من تناول الأغذية الدهنية ومن إستخذام الزيوت في الطبخ
      الأقلل من تناول الأغذية المحتوية على السكر كلحلويات والشوكلاته والمربى والمشروبات الغازية \تناول المشروبات بدون سكر
      لنتذكر أن المكسرات غنية في الدهون فلا نفرط في تناولهافقد تكون السبب في السمنة
      الأبتعاد عن العمليات الجراحية في إزالة الدهون وربط المعدة لما لها من آثار جانبية وسرعان ما يعود الوضع بعد فترة الى طبيعته
      عدم إستخدام الأدوية المقللة للشهية فقد يكون لها مضعفات صحية غير مرغوب بها
      أخيرا أوصي باستخدام خل الثوم لمن لايعاني من قرحة في المعدة أو الأمعاء وحسب البرنامج المنشور في موقعنا
      مع تمنيات خبير الأعشاب والتغذية عمر ابو سليم للجميع بالصحة والعافية

  8. يا دكتور اريد ان اعرف الفواكه والخضروات المفيدة التي تنقص الوزن والتي يمكن ان أكلها في وقت الرجيم .. وارجوا ان تكون هذه الفواكه والخضروات ابدا لا تضر بالرجيم ولا تزيد الوزن بل تنقصه ..

    يعطيك الف عافية يا دكتور .

    • السلام عليكم
      من أفضل الفواكه التي تستخد م في حالةإنقاص الوزن ما يلي التفاح والكيوي و أنانس والرمان والجوافى لماتلعبه من دور في تخفيض مستوى السكر في الدم ولكن ما هي الحصص الموصى بها الحصص الموصى بها من 3-4 حصص يوميا ومقدار الحصة حبة صتوسطة أوصغيرة من الفاكهة مع تمناتني للجميع بالصحة والعافية
      خبير الأعشاب والتغذية عمر ابو سليم

  9. دكتور هل لخلطة ملعقة حبة سوداء 10تمر 2 ملعقة عسل وراس ثوم مناسبة للتنحيف

    • التنحيف بحاجة الى برنامج متكامل فهو خاضع لميزان الطاقة ولكن هذه الوصفة قدتكون مفيدة للمناعة ولكن التنحيف لا أعتقد أنها وصفة مناسبة مع تمننياتي للجميع بالصحة والسلامة

  10. السلام عليكم . انا طولي 153 وزني 76 عمري 43 اريد ان تعطيني السعرات الي احتاجهايوميا لتنريل وزني وماهي نوع الاطعمة التي اتناولها وانا من اسبوع مشتركة في نادي رياضي فارجوك كل الرجاء الا تتجاهل رسائلي وان ترد على سريعا مشكور..

    • السلام عليكم
      مؤشر كتلة الجسم لديك مرتفع حيث يبلغ 32 وهذه سمنة والوزن الصحي يساوي 56 كلغم وهذا يعني أن الوزن مرتفع 20 كلغم ويجب التدرج في التنزيل بحيث يكون معدل النزول تقريبا 1 كلغم أسبوعيا أما عن الكلوري المناسب لهذا البرنامج فهو 1602 كيلو كالوري وللمساعدة في هذا الأمر أنصحك بتناول حصص من الخضار و4 حصص من الفواكه و3 حصص من منتجات الألبان وخصوصا اللبن الرائب كما انصحك باستخدام خل الثوم فهو مفيد جدا

  11. السلام عليكم نعم الموز من أكبر أعداء الرجيم أذا تم أكله بكثرة ولذى ينصح من يرغب بإنقاص وزنه تجنب الموز

  12. السلام عليكم
    يادكتور ماهي الفواكه التي تزيد الوزن؟
    أنا نحيفة وابغى وزني يزيد

    • السلام عليكم
      الموز واقاقة والتمر يمكن عمله كمشروب والتين المجفف ويجب العمل على زيادة السعرا الحرارية وأنصح بإضافة الطحينة حلاوة الى دبس التمر وأكله وتناول الحليب المركز بحيث يتم أضافة الحليب الجاف الى الحليب المجهز لتناوله وأضافة القشدة الى الطعام ولا بد من برنا مج غذائي يتوافق مع الوزن والطول ليكون مناسب للشخص مع تمنياتي للجميع بالصحة والعافية خبير الأعشاب والتغذية عمر ابو سليم

  13. مرحبا دكتور دكتوراناعايز اضعف ومن هسة ما بوكل الا سلطة وفواكه والقليل من الخبز والارز وشرب شاي اخضر لمنع الشهية

  14. مرحبا دكتور دكتور انا بدي اضعف وما بوكل الا سلطة وفوكه والقليل من الخبز والارز وبشرب شاي اخضر لمنع الشهية بليز هذا الشيء جيد

    • هذا يساعد في التنحيف ولكن بشكل غير صحي يجحب ان تضمن طعامك الحليب ومنتجاته وخصوصا اللبن الرايب (الزبادي) وكذلك شيء من البروتين لحوم منزوعة الشحم وخصوصا البيضاء

  15. السﻻم عليكم
    دكتور انا طولي 160ووزني 40 ابي ازيد وزني بشو تنصحني ؟شو اﻻكل اللي يزيد الوزن بسرعه

  16. انا وزني ١٣٠ وطولي ١٩٠ أعاني من سمنه بذات الأرداف والبطن والفخوذ ولا أعاني من أي مرض ولله الحمد

    • أنصح الجميع ممن يرغبون بتنزيل وزنهم بضبط الأكل لأن ميزان الطاقة أذا مال نحو المأكول أكثر من المصروف من الطاقة فهذا يعني سمنة وبالتالي لابد من ممارسة الرياضة ولتكن المشي نصف ساعة يوميا وكذلك شرب خل الثوم وكذلك تنظيم برنامج غذائي مناسب للطول والوزن مع تمنياتي للجميع بالشفاء

  17. ارغب في إنزال وزني بطريقة مثالية

  18. السلام عليكم
    ممكن اعرف الاجاص جيد تناوله اثناء عمل الرجيم
    وهل يوجد زيوت توضع على الجلد لمنع ترهله
    ولكم جزيل الشكر

    • السلام عليكم
      لامانع من استخدام الأجاص أثناء برامج التنحيف ولمنع الترهل أفضل الزيوت هي زيت الزيتون خاصة أذا خلط مع الشبة والليمون

  19. السلام عليكم
    دكتور ماعليك امر بقيت اعرف إذا البرتقال _والبيض المسلوق يمتن ولالا!؟
    بليز ابي اجابه سريعه.

  20. السلام عليكم
    بقيت اعرف هل النخي يمتن ولالا !؟

  21. لو سمحت يا دكتور البطيخ من الفاكه المسموح بها فى الرجيم

  22. لوسمحت يادكتور بقيت اعرف الجوافه و الفراوله يأثر إذا قاعده اسوي رجيم يعني يزيد الوزن ولالا ؟؟

  23. لو سمحت يا دكتور انا ابي اطول طولي 170 وعمري 20 ؤزني 70 ايش التمارين الي تزيد الطول ومتا يقف الطول .. وهل اتمارين الحديد توقف الطول … تكفا تكفا رد.

    • هذا الموضوع خارج أختصاصي ولكن أنصحك بتناول حبوب اللقاح فهي تساعد في زيادة الطزل لأنها تنشط هرمون النمو ولذى ممكن تفيدك

  24. الفواكه لا تزيد الوزن لانها تحتوي على الفيتامينات

  25. بس انا احب الموز وابي اخخف وزني

  26. يمكن ارسال العلاج الى بلدك عبر البريد السريع ويصلكم خلال 3-4 أيام من تاريخ أرسال قيمة العلاج عبر حوالة وسترن يونيون ترسل الحوالة بأسم:
    o mr Moussa, Abdel Fattah Abu Salim
    Jordan – Amman
    Telephone 00962795721571
    وترسل أسمك وعنوانك ورقم الهاتف ليصلك العلاج عبر البريد السريع
    لطب المنتج أو المزيد من المعلومات يرجى الإتصال على الرقم التالي
    (00962795721571)( A,B,C ) …. مع تمنياتي لك بالشفاء العاجل

  27. ننصح باستخدام خل الثوم

  28. هل أكل الرمان يزيد في الوزن ؟!

  29. دكتور انا وزني86ونص وبعمل ريجيم عباره عن الافطار نسكافيه بدون سكر وتفاحه وبرتقاله وبشرب بردقوش والغدا ربع فرخه مشويه مع قطعه عيش اوشوربه خضار اوربع سمك مشوري مع سلطه مع بذنجان مشوي والعشا زبادي لايت بمعقله عسل وباخد قبل كل وجبه بنص ساعه مكمل غذائي كروماكس مع العلم ان طولي 165هل هذا نظام مفيد ويخسس

  30. السلام عليكم دكتور سابقن انا وزني 80 والحين نحفت صار وزني 56 وهل وزني مناسب مع طوالي وجسمي مترهل على خفيف هل استمر على تمارين والمشي اخاف انحف بزياده وابي الاكل الي يثبت الوزن وشكر اتمنى الرد بي اسرع وقت

    • باختصار الأكل باعتدال مع عدم الأفراط في الأكل واتباع الغذاء الصحي المتوازن وقد ذكرنا اساسيتنه اكثر من مرة في موقعنا يحقق لك ما تريدين والرياضة الخفيفة ستاسعدك في الحفاض على وزنك وعدم الترهل

  31. كنا قد أجبنا سابقا عن سؤال حول نفس المشكلة أرجو الرجوع الى الأجابة واتباع التعليمات

  32. السلام عليكم
    أنصحك بممارسة الرياضة وافضلها المشي لمدة نصف ساعة يوميا كما أنصحك أن تتناولي وجبة العشاء ولو أن تتناولي شيء من الخضار والفواكه فهي لاتحوي الكثير من السعرات الحرارية

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

*

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>



 

برمجية وتصميم : محمد منايصة

Copyright © 2011